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月嫂建议的饮食事项
作者:admin 发布日期:2021-05-08 15:16

通常产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。具体地说,就是指饮食要“精炼”、食物品种要多样化、水分要多一些、食物要细软易消化。
食物要松软可口,易消化吸收,新妈妈刚刚生产完毕,身体还很虚弱,肠胃消化功能也没有完全恢复,并且很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另一方面也不利于消化吸收,因此新妈妈的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。可以选用东北绿色有机大米,在烹饪之前用清水泡30分钟,就可以为新妈妈煮出松软可口的米饭。
少量多餐,荤素搭配营养好,新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物来为孩子提供足够的乳汁,但是饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则新妈妈的胃口会变坏,宝宝会得脂肪泻,大便呈泡沫状。新妈妈们在月子里以一日六餐为宜。
多用些汤类食物,利于哺乳,产后最初几天,新妈妈们常常会感到口渴、食欲不佳,这是因为产后胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱。皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗,还增加了给宝宝哺乳的任务。因此,新妈妈在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。产后几天,新妈妈严禁喝有下奶功能的营养汤。小宝宝出生后几天内,胃口很小,新妈妈的母乳无论是营养还是量都足够。如果喝下奶汤的话,新妈妈乳汁太多,容易导致乳房胀痛,严重者还会生奶痂。
慎食生冷食物,新妈妈产后体质较弱,抵抗力差,若食用过于生冷的食物,容易患上胃肠炎等消化道疾病。新妈妈产后饮食宜温,过于生冷的食物不宜多吃,如冷饮、冷菜、凉拌菜等,从冰箱里拿出来的食物最好热过再吃。

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